ベーシックコースはダイエット（減量）や健康維持・促進を目的としたコースです。運動習慣ない方や自分のペースで進めたい方におすすめのコースです。

スパルタメンテナンスコースは1~2か月の短期間でダイエット（減量）を目的としたコースです。ベーシックコースに有酸素運動を加えたオリジナルトレーニングメニューです。

ジュニアコースは11歳から15歳までのあらゆるスポーツに共通する基礎運動能力を向上させることを目的としたコースです。体幹を鍛え、柔軟性、瞬発力の向上を目指します。

ピッチャーコースは11歳から15歳までの小中学生が対象です。プロ野球を経験した今村猛がマンツーマンでトレーニングを行い、投手に必須な筋力や体幹を強化します。