Online Personal オンラインパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、自分の理想体型に近づくため専門トレーナーと二人三脚で目標を達成させるマンツーマン型のトレーニングです。一般的には、パーソナルトレーナーは受講者の健康状態、体質、運動神経等を基にお客様お一人お一人パーソナライズされたトレーニングメニューを作成します。また、トレーニングを含め栄養指導、食事指導等も行います。このマンツーマントレーニング指導により、受講者は目標や理想を叶えるための最適化されたプランでトレーニングを行うことができます。パーソナルトレーニングのメリットは多岐にわたります。まず第一に、モチベーション管理が挙げられます。トレーナーは受講者の目標・理想に共感し、定期的な進捗管理やフィードバックを通じて、モチベーションを高め、継続的なサポートを行います。これにより、受講者は自身の目標に向かって効果的なトレーニングを行えます。また、パーソナルトレーニングは効果的なトレーニングの実施とテクニカルなスキルも必要となります。受講者は自分のライフスタイルに合わせトレーニングを行えるため自分のペースで理想に近づくことができます。

スポーツ科学は主に運動能力の向上、スポーツパフォーマンス向上を目的としており、スポーツに対して科学的にアプローチします。スポーツ科学は様々な領域に分かれており、生物学、生理学、栄養学、心理学、運動生理学、運動医学、運動科学、運動生物力学、運動心理学、運動栄養学、運動行動学等が含まれます。

カロリー(cal)はエネルギー（熱量）を表す単位の1つです。1calは水1gを1気圧のもとで1℃上昇させるのにエネルギー量と定義されています。食品の低カロリーとはこのエネルギー量が低いものを示しています。例えば、100グラムの寒天には10kcal未満のエネルギー量が含まれており、ダイエット効果が高いと言われています。

グルテンは、小麦、大麦、ライ麦などの穀物に含まれるタンパク質のことを示します。グルテンは小麦粉の加工過程で生成され、パンやパスタなどの食品に弾力や粘りがこれにあたります。近年ではグルテンフリーの食品が注目されており、腸内環境調整効果、むくみ改善、お腹の膨満感改善、血糖値減少、代謝機能改善、肌荒れ改善、花粉症・鼻炎改善、ダイエット効果、減量効果、倦怠感改善等報告されています。

アンチエイジングは、体の老化を防ぐ、もしくは遅らせることの対策のを示します。トレーニングを行うことにより筋肉量が増え、毛細血管への血流が上がり体の隅々まで栄養が染み渡ることにより体の再生機能が活性化しアンチエイジング効果を発揮すると言われています。

痩身（そうしん）は、トレーニング等を通じて体脂肪を減らしスリムな体を手にいれることを示します。一般的にはトレーニングで脂肪を燃焼させ、食事制限等でエネルギー管理を行い痩身を実現します。

大胸筋は、胸部に位置する大きな平坦な筋肉です。この筋肉は、鎖骨や胸骨、肋骨の上部から腹部の腹直筋腱膜にかけて広がっており、上腕骨と繋がっています。

広背筋は、背中に広がる三角形の筋肉で、背中の主要な筋肉の1つです。この筋肉は、脊椎の下から仙骨、骨盤の外側、腰の部分から各肋骨、腰椎の皮膚を包む広い範囲にわたります。広背筋は、上腕骨に付着し、腕の後方への動きや、背中を引き締める動作に関係しています。

外腹斜筋は腹直筋の横にある筋肉で、腹部側面を覆っています。左右に対称にあり、腹部の引き締まりやウエストのくびれ形成に関係しています。

大殿筋は、お尻の筋肉で股関節の伸展や外転、内転に深く関わっている筋肉です。歩行や上り階段などの直立二足歩行に重要な役割を果たします。